«В нашем обывательском понимании медитация — это что-то вроде релаксации: поругался с начальством, ушел в уголок и сидишь, успокаиваешься. Но это не цель медитативных практик, как их понимают на Востоке. Суть медитации — ощутить и понять себя, скорректировать свое состояние. Чем глубже мы погружаемся в практику, тем сильнее ее воздействие. Человек избавляется от негативных качеств, обретает добродетели, начинает иначе относиться к миру, а мир — к нему.

Если вы придете в большой буддийский монастырь, где живут тысячи монахов — от детей до глубоких стариков, — вы не встретите там угрюмых лиц. Они открыты, дружелюбны и наполнены добрым отношением к миру.

По инициативе Далай-ламы у нас, ученых, появилась возможность научно исследовать медитативные практики. Смысл в том, чтобы доказать физиологически: медитация — это не сиюминутное состояние. Ее результаты закрепляются в мозге как опыт. Если благодаря медитации человек стал добрее, это качество не исчезает, когда он возвращается к повседневным делам. Сегодня любой нейрофизиолог подтвердит: мозг действительно меняется под влиянием таких практик, этому посвящены сотни научных публикаций за последние тридцать лет.

Может, и нам стоит обратиться к этому инструменту самопознания. Для этого не нужно принимать буддизм или сидеть в позе лотоса. Это просто практика внимательного отношения к себе. Нам необходимо находить время, чтобы сесть и задуматься: кто я, зачем я здесь, чего достиг и куда хочу двигаться дальше. Это путь к себе, и современная наука активно помогает нам его обнаружить».

#профессорКаплан