K.A.N. coach

Основные наружные ротаторы тазобедренного сустава:
✅Большая ягодичная мышца (верхние волокна) — самая мощная.
✅Средняя и малая ягодичные мышцы (задние волокна) — стабилизируют таз и контролируют положение бедра.
✅Грушевидная мышца.
✅Внутренняя и наружная запирательные мышцы - это глубокие «стабилизаторы» тазобедренного сустава, которые работают при каждом шаге, особенно при торможении и смене направления.
✅Верхняя и нижняя близнецовые мышцы - это «помощники» грушевидной мышцы, которые удерживают бедро в правильном положении при ходьбе, беге и поворотах.
✅Квадратная мышца бедра.
Простыми словами: это мышцы, которые не дают колену «заваливаться» внутрь, когда вы стоите на одной ноге, тормозите или меняете направление. Они также помогают разворачивать стопу наружу при ударе и удерживать таз ровно.

Почему это важно для футболиста?

Слабые наружные ротаторы приводят к:
✅Вальгусному коллапсу — колено уходит внутрь при приземлении или выпаде. Это главный фактор риска травмы передней крестообразной связки (ПКС).
✅Болям в паху и лобковом симфизе.
✅Нестабильности голеностопа.
✅Снижению эффективности смены направления (RCOD) и повторной мощности (RPA).

🎓 Прошёл обучение от УЕФА по массовому футболу (Grassroots)

Курс полностью на английском. Было непросто, но базовые знания языка + современные технологии позволили дойти до конца без потерь. 😅

Обучение построено вокруг четырёх больших модулей:

➡️Игрок. Как понимать детей: их мотивацию, эмоции, стили обучения. Четыре области развития (техническая, физическая, психологическая, социальная), физическая грамотность, базовые двигательные навыки, установка на рост и уверенность.

➡️Игра. Принципы игры в атаке и обороне, малоформатные игры (3х3, 5х5, 7х7), почему они эффективнее для детей, и как через игровые ограничения развивать принятие решений.

➡️Футбольная среда. Как создать безопасное пространство, где ошибки — это часть обучения. Права ребёнка, подходящий уровень сложности, позитивное поведение тренера и обратная связь (цикл «Куда я двигаюсь? — Как я двигаюсь? — Что дальше?»).

➡️Тренер. Роли и качества тренера, принцип STEP (Пространство, Задача, Оборудование, Игроки), цикл «Планирование — Действие — Анализ» и развитие самостоятельности у игроков.

По содержанию курс во многом пересекается с «I Coach Kids» и «Фазы игры» от английской FA. Но главное отличие — интерактив. Живой формат: видео, тесты, разборы кейсов, сравнение двух тренерских подходов в разных роликах, открытые вопросы в конце каждого модуля.

Курс постоянно «заставляет» действовать: где-то кликнуть, чтобы раскрыть информацию, где-то прокрутить стрелку, где-то перетащить текст в нужную колонку. Дизайн презентаций — отдельное удовольствие. Есть и полезные материалы, которые можно забрать с собой.

Итог: если работаете с детьми и хотите структурировать знания — очень рекомендую. Даже если английский не идеальный. Курс того стоит.

Какая ситуация вам ближе? Может быть в зависимости от возраста и уровня развития поведение разное?

Следующая остановка UEFA B юношеская….

Документальный фильм, который даёт эксклюзивный доступ к тренировочному процессу команды U18. Смотрим, как «молодые канониры» готовятся к важному матчу Кубка Англии.

О чём видео:
🔍 Полный цикл подготовки — от скаутских отчётов до тактического разбора соперника.
👨‍🏫 Главный тренер Адам Бёрчолл (Adam Birchall) и его подопечные — в центре внимания.
🎙 Интервью с игроками и тренерским штабом, честные эмоции и рабочие будни академии.

Академия Борнмут (RU) 🎬

Готово 4 серии, 5-я на модерации.

Например, игра в 4 тайма по 20 минут или 4 по 5 минут широко используется в игровых упражнениях или двухсторонке.
Это неплохие рамки, хотя в течение перерыва, который футболисты будут иметь после каждого тайма, они будут общаться со своими тренерами. Если мы хотим, чтобы игроки могли управлять собой, учились адаптировать свое поведение во время игры и могли испытывать более естественный подъем и спад, тогда продолжительность игры или таймов, которые длятся 35, 40, 45 или, возможно, даже 50 или 55 минут могут быть достойными соображениями.

Коллеги, добрый день!

Я уже писал ранее о том, как форма и размер поля влияют на тренировки, но перелистывая книгу «Ограничивая футбол», снова наткнулся на этот раздел. Знаете, возвращаться к одной и той же теме с новым опытом — это всегда возможность увидеть в ней более глубокие грани. Поэтому сегодня хочу поделиться этими мыслями ещё раз.

В основе этой концепции лежит простая истина: меняя габариты площадки, мы не просто размечаем пространство, мы принудительно учим игроков принимать правильные решения. Давайте разберем, как это работает.

⚫ Маленькое поле — проверка на прочность.
Когда пространство сильно ограничено, времени на раздумья просто нет. Это лучший способ проверить игровое мышление игроков. Здесь на первый план выходит скорость принятия решений, хладнокровие и умение мгновенно освобождаться от мяча. Кроме того, это идеальный тренажер для развития ловкости: в таких плотных зонах юные футболисты вынуждены учиться виртуозно управлять своим телом, чтобы избежать столкновений и сохранить контроль над мячом.

⚪ Большое поле — максимальное приближение к игре.
Если вы хотите создать правильное пространство между игроками, чтобы отработать обыгрыш соперника насквозь или за спину, — смело увеличивайте размеры площадки. Большое поле воссоздает реалистичные игровые дистанции и полноценный ритм матча. На таком пространстве мы учим ребят видеть всю картину целиком и правильно выстраивать позиции для ведения борьбы в условиях, приближенных к соревновательным.

🔵 Узкое поле — учимся взламывать оборону через центр.
Как только мы ограничиваем ширину поля, у игроков исчезает возможность привычно смещаться на фланги. Пространство по ширине сужается, и это автоматически стимулирует их играть вперед через центр. Такая конфигурация — идеальный инструмент для отработки проникающих передач и поиска способов взламывания плотных оборонительных блоков соперника.

🔴 Широкое поле — осваиваем фланги и переводы.
Это вариант, когда ширина превышает длину (или максимально приближена к ней). Мы сразу же учим команду искусству смены направления атаки, активным действиям на флангах, а также правильным защитным построениям на краях поля. Отработка качественных навесов/прострелов и завершения атак с таких позиций становится главной задачей.

«Не рычите на собаку»
➕ Позитивное подкрепление
Добавляем что-то приятное → поведение повторяется.
Схема: Действие → 🎁 появляется бонус → хочется делать ещё.
✅ Ребёнок убрал игрушки — мама обняла и похвалила.
✅ Собака села — получила вкусняшку.
✅ Сдал проект раньше срока — премия.

➖ Отрицательное подкрепление
Убираем что-то неприятное → поведение тоже закрепляется.
Схема: Действие → 😖 исчезает дискомфорт → действие повторяется.
⚠️ Это НЕ наказание. Наказание ослабляет поведение, а тут — усиление через облегчение.
✅ Пристегнулся в машине — исчез противный писк.
✅ Выпил таблетку — прошла голова.
✅ Ребёнок ноет, мама даёт конфету, нытьё смолкает → мама в следующий раз снова даст конфету (убрала раздражитель).

🏷 Условное подкрепление
Нейтральная штука, которая стала желанной через связь с чем-то важным.
Первичные — еда, тепло, безопасность.
Условные — их производные:
💸 деньги (обмениваются на еду),
❤️ лайки (дают социальное одобрение),
⭐️ оценки, жетоны, свисток для собаки.
Работает как мостик: мы стараемся ради «звёздочек», зная, что они приведут к награде.

🐾 Формирование поведения (shaping)
Это когда нужного действия пока нет, и мы лепим его по кусочкам.
Принцип: подкрепляем каждое микро-приближение к цели и постепенно повышаем планку.

Пример с собакой и командой «Сидеть»:
1️⃣ Чуть согнула задние лапы — лакомство.
2️⃣ Опустила таз ниже — снова да.
3️⃣ Только полная посадка — еда.
Так из случайных движений собирается чёткий навык.

Пример с ребёнком и письмом:
🖊 Взял ручку правильно — похвала.
📏 Провёл линию — отлично.
🔤 Кривая буква — супер, потом ждём ровнее.
Без крика и принуждения, через успех и поддержку.

🚀 Итог: хочешь приучить себя бегать по утрам — начни с кроссовок у кровати и похвалы за сам факт их надевания. Дальше — 5 минут, 10, и вот ты уже профи. Мозг любит маленькие победы.

🧠 Осознанность на поле: почему сканирование — это навык №1

С каждым годом тренеры всё глубже понимают: сканирование и принятие решений — основа прогресса игроков. И речь уже не просто о теории.

🎥 На этой неделе у нас бесплатный вебинар с Кевином МакГрескиным, посвящённый как раз сканированию. Кевин отлично показал, как теория и исследования переводятся на язык футбольных задач.

Особое внимание — работе доктора Майки Эндсли, которая определила ситуационную осознанность как:

«восприятие элементов окружения в определённом времени и пространстве, понимание их значения и прогноз их состояния в ближайшем будущем»

Интересный факт: эти идеи пришли из авиации, но отлично работают в футболе (да и в жизни вообще).

⚠️ Да, иногда наука и данные кажутся слишком сложными для реальной тренировки. Но прежде чем уходить в контекст, Кевин советует тренерам главное:

👉 «Сначала добейтесь самого факта получения информации»

Просто начните с малого — научите игроков поднимать голову и смотреть по сторонам.

Жуан Невеш. Сканирование, непрерывность.

Интересное видение, как вам такой подход?

🎥 заключительное видео: как строить тренировки, которые реально работают

В этом видео разбираем системный подход к тренировкам без фанатизма.

О чём пойдёт речь:

1️⃣11v11 — это просто серия мини-игр по всему полю. Если это понять, тренировки становятся логичнее.

2️⃣Два лагеря тренеров:
✅те, кто любит 5v5 и отрицает связь с 11v11;
✅те, кто гоняет только 11v11 и не использует малые форматы.
Кто прав? Смотрим и делаем выводы.

3️⃣Принцип перехода — потерял мяч, сразу используй шанс для атаки. В упражнении отрабатываются:
➖ комбинации,
➖ передачи в свободные зоны,
➖ переводы с фланга на фланг.

4️⃣Адаптация под возраст и условия — святое. Можно менять количество игроков и размер поля, но реалистичность упражнений должна оставаться.

5️⃣Организация тренировки:
➖ планируйте время и задачи;
➖ привлекайте других тренеров и даже игроков к процессу;
➖ фокусируйтесь на проблемах, которые возникнут в реальном матче, а не в вакууме.

6️⃣«Карусели» — лайфхак, чтобы занять всех игроков и постепенно усложнять: от простого (1v1, 2v2) к более масштабному. Никто не стоит без дела.

💡 Главная мысль: неважно, 5v5 или 11v11 — важно, чтобы тренировка была связана с реальной игрой, адаптирована под возраст и организована без простоев.

Немного с опозданием, но лучше поздно, чем никогда. Готовится еще заключительная часть видео.

В этом эпизоде:
1️⃣Почему левый вингер «Сити» постоянно уходит в центр и как это обыграть в детской команде.
2️⃣Как работают связки Доку — О’Рейли и что такое настоящая «химия» между игроками (не просто дружба).
3️⃣Три фазы владения мячом + почему «Сити» тратит на подготовку атаки меньше времени, но выдаёт больше моментов.
4️⃣Рост О’Рейли и роль Холланда — не только в голах, но и в растягивании защиты.
5️⃣Главные принципы обучения юных: сканирование поля, поиск вариантов, решения по ситуации (а не по шаблону).
6️⃣Сравниваем стили: контроль «Сити», вертикальность «Арсенала» и владение «Челси» — что лучше подходит для ваших задач.

💡Главная мысль: футбол сегодня — это не «быстрее-сильнее», а химия, взаимодействие и умение читать игру. И это можно и нужно тренировать.

Реактивная ловкость (РЛ) и скорость смены направления (ССНД) — ключи к успеху на поле. Но вот проблема: большинство существующих тестов оценивают только «запланированную» резкость (просто пробежку по фишкам). А как же неожиданный рывок за мячом или реакция на действие соперника? 🤔

Исследователи решили восполнить пробел и проверили два новых футбольных теста:
🔹 FS_CODS — оценивает чистую скорость изменения направления (без мяча, по заданной схеме);
🔹 FS_RAG — оценивает РЕАКТИВНУЮ ловкость (с ударом и неожиданными сигналами).

Что выяснили? 🧐
Раньше тесты часто путали одно с другим. Но оказалось:
✅ Физика (спринт, прыжки) сильнее влияет на ССНД.
✅ А вот восприятие и решение критичны для реактивной ловкости.

👉 Вывод для тренировок: просто гонять «змейку» недостаточно. Нужно добавлять упражнения, где игрок реагирует на стимул (движение тренера, цвет фишки, мяч).

И главный минус на сегодня — катастрофически мало исследований о том, как связаны координация и реактивная ловкость именно в футболе. Без этой информации мы развиваем качества вслепую.

💡 Что делать?
Внедрять тесты с элементами неожиданности. А родителям — понимать: ребёнок может быть быстрым на прямой, но «медленным» в нестандартной ситуации. Это тренируется, но требует отдельного внимания.