так як наразі Україну охопила нестерпна жара, вирішила вам написати ще одну інструкцію.

покрокова інструкція як захиститись від сильного перегріву та теплового удару :

🌟О1 . контролюйте гідратацію, пийте багато прохолодної води дрібними порціями протягом дня, повністю виключіть алкоголь та солодкі газовані напої, які прискорюють зневоднення організму

🌟О2 . обмежте перебування на відкритому сонці, особливо в період найвищої сонячної активності з 10:00 до 17:00, за потреби виходьте лише в тінь і використовуйте сонцезахисний крем

🌟О3 . носіть вільний одяг світлих тонів із натуральних тканин (бавовна, льон), який добре пропускає повітря, та обов'язково захищайте голову кепкою, панамою чи капелюхом

🌟О4 . закрийте вікна щільними шторами або жалюзі вдень, щоб не пускати спеку до приміщення, а вночі влаштовуйте сквозне провітрювання, охолоджуючи кімнати

🌟О5 . екстрено охолоджуйте тіло при погіршенні стану: прийміть прохолодний (але не крижаний) душ, прикладіть вологі рушники до великих кровоносних судин на шиї, під пахвами та під коліна

🌟О6 . при появі перших ознак теплового чи сонячного удару (сильне запаморочення, нудота, головний біль, плутанина свідомості, прискорене дихання) негайно ляжте в прохолодному місці, підніміть ноги вище рівня голови та викликайте швидку допомогу

🌟🌟бережіть себе, кохані. 🫶