🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟🌟🌟🌟🌟 🌟🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

план питания = 80% вашего результата на похудении

💗 💗ефицит 💗алорий
Похудение невозможно без дефицита калорий! чтобы сжечь 1 плитку шоколада (≈500кк), нужно бежать ЧАС в среднем темпе. Намного проще не вносить в рацион питания лишнее, чем пытаться «отработать» его в зале/домашние тренировки
Диета — это самый эффективный способ контроля для входящей энергии

💗💗ормональный 💗он и 💗ровень 💗ахара
Питание с беспорядочным рационом может вызывать резкие скачки инсулина! Это приводит к постоянному чувству голода и быстрой утомляемости

💗💗ышцы
Организм при похудении стремится избавиться от мышц (т.к. является самым энергозатратным фактором). Чтобы этого не допустить, в диете должно быть достаточна белка!
🌟Без контроля питания есть риск получить дряблое тело при низком весе, когда жир остается, а мышцы уходят

💗💗етаболизм
Жесткие ограничения, а так же г@л/довки замедляют наш метаболизм. При правильном подходе к диете организм получается ВСЕ нужные витамины и минералы

🤩навигация

🤩навигация 2