довольно глубокая тема конечно, я с ней сталкивалась и не раз, особенно в последний год это очень усугубилось.
на выгорание влияет не один фактор, я думаю мы все знаем и понимаем какого это, поэтому я хочу немного открыть свой опыт и как я справлялась, ведь последний месяц мне стало куда лучше, есть силы двигаться дальше и снова появилось желание рисовать и развиваться, что меня безумно радует!!
первое что я бы хотела сказать, это забота о себе. самое главное что в первую! очередь нужно сделать это отпустить контроль и перестать насильно себя заставлять делать что либо, тем более то, от чего у вас выгорание и появилось, к сожалению придется отложить это на время, иначе абсолютно никак...... прям вообще никак ребят, нужно убрать это и желательно на пару недель.
да я знаю что работа / учёба / дедлайны, но постараться максимально снизить нагрузку я думаю все таки возможно 👅👅
второе, с чем я столкнулась, тревога.. тревога что я не успеваю, тревога что не выкладываю, тревога что отписки, тревога что молчу и мало рисую, тревога что не развиваюсь и так далее, по мимо ситуации в стране и прочего в мире, это еще больше давало мне тревожность — страх не успеть. что именно успеть я не знала, знала только что будто уже все потеряла и не успела, это не так
▫️ невозможно развиваться когда не закрыта буквально блин базовая потребность в ощущении безопасности. убрать тревогу полностью невозможно, но можно снизить заботой о себе и качественным отдыхом.
антитревожная мысль:
вы не можете не успеть. у вас свой темп жизни и работы, вы не отстаете, это просто невозможно ведь все приходит тогда когда должно, вы двигаетесь так как нужно вам, не сравнивайте себя с другими, нет ничего чего вы не успели, невозможно пропустить или упустить шанс если он истинно ваш, наслаждайтесь жизнью в моменте, весь мир буквально создан для вас и не нужно гнаться в какой то невидимой гонке,
с вами все абсолютно в порядке.
все придет тогда когда должно, и это успокаивает. 💋
я отпустила такой контроль и тревожность, не быстро конечно, но старалась, работала с головой и училась отдыхать и наслаждаться жизнью без "достижений" и конкуренции, искусство не приходит через насилие, оно приходит через желание жить, надеюсь что пост хоть чуть чуть снял тревожность и дал понять что с вами все в порядке! 🛌