бестревожность изи

Гайд по исполнительным функциям с практическими рекомендациями

Привет, нейроотличные! Ну что, готовы понять, откуда ноги растут у большинства сложностей, которые дарует СДВГ? Тогда держитесь 😈

Мы чуть ли не в каждом посте пишем об исполнительных функциях — высокоуровневых процессов в мозге, которые отвечают за целую кучу жизненно необходимых навыков — от управления вниманием до долгосрочного планирования.

У людей с СДВГ исполнительные функции, как правило, в дефиците. Отсюда и происходит львиная доля невзгод, с которыми мы с вами сталкиваемся. Пришло время досконально в них разобраться! ⏰

🔥 Ловите большой гайд по исполнительным функциям у людей с СДВГ. Из него вы узнаете:

➡️ какие бывают исполнительные функции
➡️ как проявляются их дефициты
➡️ как определить, как функции вызывают больше сложностей
➡️ что делать, чтобы компенсировать дефициты: практические рекомендации

Сохраняйте себе и делитесь с коллегами по нейроотличию, которым тоже будет полезно!

💬 А нам дайте знать, что думаете, в комментариях. Узнали ли что-то новое об СДВГ? Какие функции у вас развиты хуже, а какие — лучше?

Тренинги навыков
Консультации психологов
СДВГ-коучинг
Помощь для детей и родителей

это что за шедевр ребята подготовили😍
дорогие нейроотличные смотрите и изучайте

Как понять, есть ли у меня СДВГ или я просто ленивый?

Вопрос «со мной что-то не так или я просто ленивый?» — один из самых болезненных и распространённых. Особенно среди людей, которые годами пытаются «собраться», но снова и снова сталкиваются с прокрастинацией, забывчивостью и ощущением, что они не дотягивают до собственного потенциала.

Короткий ответ: лень и СДВГ — это не одно и то же. Но разобраться, где что, действительно бывает непросто.

Что мы обычно называем «ленью»?

Чаще всего под ленью понимают отсутствие мотивации что-то делать. Но это очень упрощённое объяснение. За «ленью» могут стоять:

* усталость
* тревога
* выгорание
* страх неудачи
* депрессия
* или реальные особенности работы мозга

Поэтому ярлык «я ленивый» редко помогает — он скорее обесценивает проблему, чем объясняет её.

Как проявляется СДВГ?

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это нейробиологическое состояние, которое влияет на исполнительные функции: внимание, планирование, контроль импульсов и регуляцию энергии.

Типичные признаки:

* трудно начать даже важные задачи
* постоянное откладывание «на потом»
* ощущение паралича перед делами
* забывчивость (встречи, дедлайны, мелочи)
* скачки концентрации: от полного рассеяния до гиперфокуса
* сложности с рутиной и скучными задачами
* чувство, что «я знаю, что делать, но не могу начать»

Ключевая особенность: проблема не в понимании, а в выполнении.

Главное различие: выбор vs невозможность

Лень — это, условно, ситуация, где вы можете сделать, но не хотите.

СДВГ — это когда вы хотите, понимаете важность, иногда даже переживаете из-за этого… но всё равно не можете начать или довести до конца.

Это не вопрос силы воли. Это вопрос регуляции.

Обратите внимание на внутренний диалог

Если вы регулярно ловите себя на мыслях:

* «Почему я не могу просто взять и сделать?»
* «Я же не глупый, почему у меня не получается?»
* «Я опять всё откладываю, хотя это важно»

— это повод не ругать себя, а присмотреться глубже.

Люди с СДВГ часто испытывают хроническое чувство вины и стыда за «несобранность», хотя при этом прилагают огромные усилия, чтобы функционировать.

Есть ли «светлые периоды»?

Многие с СДВГ замечают:

* в дедлайн могут работать эффективно
* при сильном интересе — концентрируются часами
* в спокойные периоды кажется, что «всё прошло»

Это тоже важный маркер: при СДВГ мотивация часто зависит от интереса, новизны или давления, а не от важности задачи.

Что делать, если вы узнали себя?

1. Не ставьте себе диагноз самостоятельно
Самонаблюдение — полезно, но окончательный вывод лучше делать со специалистом.

2. Изучите тему глубже
Чем больше вы понимаете про СДВГ, тем легче отделить мифы от реальности.

3. Попробуйте адаптации
Даже без диагноза можно тестировать инструменты:

* разбивать задачи на маленькие шаги
* использовать таймеры
* убирать отвлекающие факторы
* делать внешние напоминания

4. Обратитесь к специалисту
Психолог или психиатр, знакомый с СДВГ, поможет провести диагностику и предложить стратегии поддержки.

Важно напоследок

Идея «я просто ленивый» часто становится удобным объяснением, но она не приближает к решению. Она только усиливает чувство вины.

Если вам действительно трудно справляться с задачами — причина есть. И она заслуживает внимания, а не обесценивания.

Иногда за «ленью» скрывается усталость. Иногда — выгорание. А иногда — СДВГ.

И в любом из этих случаев вам не нужно больше давления. Вам нужна поддержка и подход, который работает именно для вас.

отличный пост о различиях для тех кто задается вопросом, 📎а не ленивая ли я задница?

где проходит грань? ⬇️читайте⬇️

Самое приятное в работе психолога - это возможность слушать.

Слушать в кабинете и слушать коллег.

Я давно хотела запустить формат, в котором я могла бы порасспрашивать других психологов об их опыте, предпочтениях в подходах и взглядах на практику.

К моей огромной радости моя коллега - клинический психолог Ксения Изрина - откликнулась на это желание, и мы обсудили, что такое быть клиническим психологом, как выбирать метод под проблему клиента, и как находить место для собственной уязвимости, когда ты - психолог.

Приходите посмотреть и задать вопросы, которые остались не озвученными

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

📱 На Youtube

📱 На ВК

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

#психология #видео

🖥 Свободные слоты на сессию 🪑

🤩 ЗАПИСАТЬСЯ В ТЕРАПЕВТИЧЕСКУЮ ГРУППУ 💡

3️⃣уровня поддержки в психологической работе

Уровень 1️⃣- человек в целом автономен, но без поддержки возникают заметные трудности

🔺Клинически: может жить самостоятельно, есть работа/учеба, но с усилием, трудности социального взаимодействия, организации и планирования, гибкости поведения. Нужна периодическая помощь, обучение навыкам, внешние структуры.

Уровень 2️⃣- требуется существенная поддержка. Без поддержки человек функционирует значительно хуже.

🔺Клинически: выраженные трудности в социальной коммуникации, адаптации, ограниченная автономность, поведение более ригидное. Нужна регулярная и структурированная помощь, сопровождение в повседневной жизни.

Уровень 3️⃣- требуется очень существенная поддержка. Человек не может функционировать самостоятельно.

🔺Клинически: крайне выраженные нарушения коммуникации, адаптации. Высокая зависимость от других. Минимальная речь, выраженная сенсорная и поведенческая дезорганизация. Нужна интенсивная поддержка, помощь 24/7.

коллеги, к вам чаще всего с каким уровнем обращаются?

Бывало ли у вас такое, что всего одна фраза меняла представление о жизни?

очень обнимающе ощущается 🫰🏼