🎭 СЦЕНА: ЧТО МОЖНО И ЧТО НЕЛЬЗЯ

Выход на сцену — стресс даже после месяцев подготовки. Чтобы костюм не развалился, а номер прошел идеально, держи памятку.

✅ МОЖНО:

1. Прогнать номер — минимум 3 раза, чтобы мышцы запомнили движения.
2. Легко перекусить за 1–1,5 часа.
3. Проверить костюм и собрать «аварийный набор»: нитки, булавки, клей, запасные колготки.
4. Подышать глубоко: снимает мандраж и насыщает кровь кислородом.
5. Настроиться на выход.

❌ НЕЛЬЗЯ:

1. Пить много воды и газировку — раздувает живот, дискомфорт в обтягивающем костюме.
2. Пробовать новое — еду, макияж, способ крепления парика.
3. Есть тяжелое, жирное, острое, много сладкого. Тошнота от волнения обеспечена.
4. Пить алкоголь, даже «для храбрости». Координация и память подведут, макияж испортится.
5. Зависать в телефоне за 5 минут до выхода: соцсети сбивают фокус и повышают тревожность.

💡 БОНУС: Если паника накрывает, найди взглядом друга в зале или смотри в точку над головами зрителей.

Ни пуха, ни пера! 🍀

#косплей #личное