16 минут , 6 ускорений почти на максимум по 20 сек, в перерыве 2 минуты отжимания, приседния, планка или просто ходьба с попыткой не выплюнуть легкие 😅😅💪🏻
Заряд бодрости на весь день и вклад в показатель VO2max, который имеет самый большой вклад в отматывание биологических часов назад 🫶🏼