в декабре я решила, что в 2025 году тщательно займусь своей дисциплиной. это всегда было моей проблемой — делать всё вовремя, а мой раздолбанный и окончательно свергнутый режим сна вообще не помогал ситуации. я засыпала под утро, спала несколько часов и просыпалась, чтобы поработать до ночи. в итоге: пропущенные дэдлайны, постоянная усталость и недосыпы.
в январе я взялась за ситуацию и начала прям с новогодних каникул — моей первой целью было пить мелатонин на протяжении хотя бы недели. я поняла, что просто не могу засыпать без таблеток. я настолько много месяцев не спала по ночам, что мой организм просто отучился засыпать раньше часа ночи.
первая неделя была странной: то я спала много, то спала урывками и просыпалась. но теперь, когда я пропила упаковку меладапта на 30 таблеток и взялась за вторую, могу сказать точно, что решение принимать таблетки было лучшим. я бы точно не смогла наладить свою дисциплину сама и мой график сна сломался бы через неделю регулярных засыпаний, если не раньше.
как я чувствую себя сейчас? очень классно! я сплю и высыпаюсь (почти всегда, но тут слишком много факторов должно совпасть — от цикла до мигреней), а ещё я вновь взялась за приём витаминов и прям чувствую, как качество жизни у меня повысилось. я просыпаюсь утром, а не под вечер, и у меня достаточно сил, чтобы переделать все свои дела и даже отдохнуть. плюс я заметила, что впервые в жизни мне дни кажутся длинными и достаточно вместительными для всех моих дел.
как вы могли понять, запись выше я писала в начале марта. но затем ситуация быстро изменилось. я понимала и понимаю, что налаживать жизненные ритмы, когда ты никогда не жил так, очень сложно, но я не думала, что так быстро смогу свести на 0 весь тот прогресс, что у меня был.
что мы имеем сейчас: разбитый вдребезги режим сна после жизненных событий вне рутины, которую создаю самой себе я, отсутствие мотивации на какие-то ежедневные дела и более менее стабильные отношения с работой. но я чувствую, как по-тихоньку начинаю сдаваться. физически.
до отпуска я простудилась и вот уже месяц пытаюсь выздороветь. обычно, я болею только в случаях, когда начинаю уставать ментально и перегружаться. отсутствие ровного графика сна/приёмов пищи тоже раздражает. кажется, пришло время вернуться к работе над собой.