​​#smartfon #maslahat

⏰Yotoqxonada gadjetlardan foydalanmang

Oramizda ko‘pchiligimiz uyquga ketishdan oldin smartfon ekraniga termulib yotishni xush ko‘ramiz, lekin bu juda yomon odat sanaladi.

🔸Kun kechga qarab borgani sayin miya melatonin moddasini hosil qila boshlaydi va u tez orada uyquga ketishimizda yordam beradi.
🔸Biroq Milliy uyqu fondi va Mayyo klinikasi bergan ma’lumotlar ko‘ra, smartfonlar, planshetlar va noutbuklar ekranlaridan taraladigan ko‘k nurlanish ushbu jarayonni sekinlashtiradi.
🔸Shuningdek u miyani “yoqiq” holatda qolishiga olib keluvchi kortizol moddasining ishlab chiqarilishiga olib keladi.

Natijada siz borgan sari uyquning chala bo‘layotganidan shikoyat qilasiz, uyqu vaqtida amalga oshuvchi sinaptik yangilanish jarayoni buziladi, ongingizning o‘tkirligi pasayadi.

📍Bundan saqlanish esa oson – shunchaki to‘shakda gadjetlardan foydalanmang.

👨🏻‍💻 “IT-specialist” kanaliga ulanish uchun👇🏻
https://t.me/joinchat/AAAAAEI9ZzrOPL6R7x1Fvg