Думаю многие хотят прокачать дисциплину, но я нашел способ как можно не только сделать первый шаг для этого, но так же улучшить свое здоровье - принимайте по утрам холодный душ.

Я ежедневно принимаю холодный душ на протяжении уже более 1.5 года. Да, пускай были парочку перерывов в несколько месяцев, но тем неменее я не забрасываю это дело.

Почему это полезно и в чем смысл данной водной процедуры?
1. Укрепление организма. Холодный душ способствует множеству положительных качеств, таких как улучшение кровообращение, снижению сосудистых и сердечных заболеваний, улучшает кожу голову и тела и многое другое.
2. Укрепление сознание. Как вы все знаете, то что вы думаете и говорите - несет в себе очень сильный эффект, пусть вы этого можете и не осознавать. Холодный душ поможет контролировать это все, поскольку каждый раз у вас будет ломка ходить в душ под холодную воду, будет тяжело включить её или встать с кровати.
3. Стрессоустойчивость - Вы станете спокойне по жизни, поскольку, когда на вас льется поток ледяной воды - сначала идет лютая отдышка и колоссальный выброс адреналина, потом современем расслабление и кайф.
Разумеется это не все плюсы и их может быть гараздо больше, я написал самые основные которые пришли в голову

Минусы:
1. Есть побочные эффекты. У вас может начатся сухость кожи, могут быть слабые сосуды или другие проблемы. Допустим у меня как-то кровил нос из-за слабости сосудов после простуды, иногда на пальцах рук кожа трескается от перепада температур.
2. Переохлаждение. Если долго и неправильно стоять под холодным душем - вы можете постоянно трусится после или во время этой водной процедуры, а это уже совсем не хорошо и даже плохо. Ниже расскажу как избавится от этого.
Разумеется это не все минусы и их может быть гараздо больше, я написал самые основные которые пришли в голову.

Как нужно принимать холодный душ?
1. НУЖНО ДЕЛАТЬ ЭТО ПОСТЕПЕННО! Сначала включаете ТЁПЛУЮ воду и так ходите ежедневно 1-2 недели, смотря как быстро привыкнете и укрепитесь ментально. Потом повышаем градус до ПРОХЛАДНОЙ и точно так же 1-2 недели, далее холодную и в дальнейшем ледяную.
2. Интервалы стояния под душем. Первоначально вы должны стоять под душем столько, сколько осилите, допустим спустя 30 секунд вас начинает трусить - выходим, это ваш предел. В таком случаее градус воды нужно понизить и увеличить интервал продолжительно стояния под душем. Если все хорошо и вы можете спокойно стоять без отдышек, тряски и вам не тяжело - интервал повышаем до 1 минуты и так можно до 3х минут.
3. Если вас трясет. Принимайте контрастный душ - это, когда вы сначала включаете кипяток на 30 сек или 1 мин, а потом резко ледяную воду на 1 минуту (в нашем случае на первых этапах прохладной хватит), так нужно делать 3-4 повторения. Это поможет вам подготовится к холодному душу. Констрастный душ кстати помогает после тренировок. Допустим после тренировок, если вечером так делать - мышцы быстрее будут восстанавливатся и перед сном вы так же не будите себя бодрить холодным душем, поскольку будите включать горячую воду.

Я допустим как-то раз болел и просто на похуй полез больным в холодный душ (просто горячую вырубили), к моему удивлению - я выздоровил буквально через 2 дня.

Разумеется это все индевидуально и под каждый организм свои моменты, вы должны для себя выробатать оптимальный план. Вы должны получать кайф во время такой процедуры и быть полностью расслабленым. По поводу данной теме - можете еще прогуглить инфу в инете и на ютубе.