Стать грустненьким без посторонней помощи

очень легко.

Проверти себя через циклы социальности: работа—сон—работа. Перестань задавать вопросы: «зачем я это делаю?» и «почему я это делаю?». Надень наушники, включи музыку — утопи мышление в непрерывном потоке белого шума. Не смотри людям в глаза, а прилепи их к экрану и скроль ленту, переполняя сознание. Действуй по инерции: «почему ты это делаешь? — я так делал всегда». Психически «прикипи» к ней или нему. Присвой, ревнуй.

Стать грустненьким без посторонней помощи значит жить не свою жизнь. Это состояние — эффект низкого уровня осознанности. Тобой овладевают эмоции и автоматизмы.

Но есть лекарство. Название ему — практическая философия. Его активный компонент — сократический диалог, т. е. искусство задавать вопросы.

Задавайте вопросы, ищите логичные ответы, выявляйте в них противоречия, разрешайте их. Это и есть путь к осознанности, снятию тревоги и счастью.