Я сейчас очень активно взялся за своё здоровье.
Самая главная и первоочередная цель — восстановить питание и набрать немного веса.
Человек тратит в среднем ~1800 калорий просто чтобы прожить этот день: мозг, сердце, органы...

Для меня сейчас съесть 1800 калорий не из шоколада и бургеров — это пздц как тяжело. Мне прям приходится очень стараться. А для набора я должен минимум 2000-2200 наедать. Основная проблема — день, сука, очень короткий! С маленьким объёмом желудка нужно минимум 4 приёма пищи в день.

При этом тебе нужно соблюсти пропорцию БЖУ: минимум 1.2 белка на 1кг сухого веса, минимум 3–5 грамм углеводов.
И углеводы не из шоколада, а медленные из круп. Быстрые из фруктов.
Чтоб вы понимали в 100г варёного риса всего 25г углеводов — мне нужно съесть в день 750г риса! А меня уже от 200г тошнит и не лезет😂

В медиа поле обычно рассказывают, что тяжело похудеть. Так вот — потолстеть не менее сложно!
Поэтому светловолосый дядя несёт чушь, крайне вредную для здоровья. Как и те кто рассказывает про сон меньше 7-8 часов в сутки.
Для меня это что-то на уровне антиваксеров (от ковида не в счёт, там реальное говно).
Интересно, изменилось-ли его мнение с 2017 года🤔

Какие выводы можно из этого сделать:
1. Следите за своим здоровьем
2. Питайтесь не только вкусно, но и достаточно)
3. Учитесь видеть манипуляции и не вестись на них