🌿 БАДы для поддержки при СДВГ: что может помочь

Жизнь с СДВГ может быть сложной, но существуют различные БАД, которые могут поддержать организм и облегчить некоторые симптомы. Вот несколько добавок, которые, согласно исследованиям, могут быть полезны:

🛌 Мелатонин:

- Улучшает сон и регулирование циркадных ритмов.
- Особенно эффективен при нарушениях сна у детей и подростков с СДВГ.
- Рекомендуемая доза: 0.3 мг.
- Полезно сочетать с регулярным режимом дня и блокировкой синего света.

🐟 Омега-3:

- Доказана эффективность при СДВГ, улучшает когнитивные функции.
- Дозировка: 3-5 г EPA+DHA.
- Важно поддерживать баланс омега-3 и омега-6 жирных кислот.

💡 Фосфатидилсерин:

- Улучшает работу клеток мозга и показал эффективность у детей с СДВГ.
- Хорошо сочетается с Омега-3.
- Дозировка: 100 мг 3 раза в день.

🌲 Pycnogenol:

- Экстракт сосновой коры, увеличивает приток крови и уровни дофамина и норадреналина.
- Дозировка: 100 мг 2-3 раза в день.

🥋 Женьшень:

- Увеличивает высвобождение дофамина и норадреналина.
- Действен в двух исследованиях на детях с СДВГ.
- Дозировка: 500 мг два раза в день.

🌿 Бакопа:

- Улучшает память и когнитивные функции.
- Дозировка: 300 мг в день (при 55% bacoside).

🔧 Микронутриенты:

- Полезны при дефиците, особенно железо и цинк.

💊 Также при СДВГ полезны полифенолы, витамин Е и цинк. Они очень важны для улучшения концентрации и внимания. Все это вы можете найти в комплексе Lipomins, который помимо перечисленных компонентов содержит:

- Липосомальный витамин А, поддерживающий иммунитет и барьерные функции слизистых.
- Экстракт бузины, улучшающий здоровье иммунной и дыхательной систем.
- Экстракт семечек грейпфрута, обладающий антисептическим и противогрибковым действием.
- Липосомальный витамин С, способствующий быстрому выздоровлению.

🚫 Что не работает при СДВГ:

- Родиола, Гинкго Билоба, Зверобой: недостаточно данных о эффективности.
- Acetyl-l-Carnitine, l-Carnitine: не показали значительного эффекта.

Друзья, а сталкивались ли вы с СДВГ у взрослых?