Как избавиться от слов-паразитов

Тренер по ораторскому мастерству Гульнара Ибракова поделилась с читателями Лайфхакера приёмами, которые помогают найти и вычистить из речи словесный мусор. Первый шаг — научиться его замечать. Вот что для этого можно сделать:

1. Записать на диктофон 2-минутный рассказ на любую тему.

2. Прослушать его и выписать слова и звуки, которые повторяются чаще остальных. Это могут быть распространённые слова-паразиты (как бы, короче, это самое), личные любимые выражения (всё такое, как-то так) и звуки, которые заполняют паузы между словами (э-э-э, м-м-м). Всё это — речевой мусор, так что чем шире список, тем лучше.

3. Найти несколько синонимов для каждой замеченной «соринки». Например: блин — обидно или мне жаль; типа — похоже, вроде или наподобие. Затем можно даже расклеить на видных местах стикеры с этими словами, чтобы было проще внедрять их в свою речь.

4. Честно ответить, какую роль для вас играют слова-паразиты. Например, заполняют паузы, пока вы ищете нужные формулировки. Или появляются, когда вы волнуетесь при разговоре. Чаще всего мы произносим лишние слова неосознанно. Но если выяснить причину, это поможет правильно подобрать инструменты для борьбы с ними.

А вы замечаете в своей речи слова-паразиты? Пишите, короче, в комментариях. Составим этот, как его, список.