Дневник тренировок.

Обещанного три года недели ждут 😁

Неделя 03-09.08

Понедельник
- утром 8км за 38:08
- вечером 8,13 за 38:07

Вторник
- утром 7,78км за 35:58
- вечером 9,93км за 52:45 (внутри 6х60м в гору /2')

Среда
- Утром 3 х 800м(2:38-39)/60" + 10 х 300м(53-51)/60" + 2км (6:58)

Четверг
- 11,5км за 56:22

Пятница
- утром 9,05км за 41:39
- вечером эстафета по Большому Гостиному Двору (в сумме тут 2,5км)

Суббота
- 6км за 28:25

Воскресенье
- утром зарядка 2,5км
- вечером Гатчина 5000м за 15:23

Объём за неделю ~90км

Неделя 10.08-16.08

Понедельник
- отдых

Вторник
- утром 6км за 32:40
- вечером 10км за 44:30

Среда
- утром 7 х 1км (200/800)/2' (в среднем по 3:20)
- вечером 14 х 400м (1:17-15)/55-60с

Четверг
- 11,24км за 56:12

Пятница
- утром силовая в зале 52 минуты
- вечером 12,18км за 52:52

Суббота
- утром 4 х 2,1км (16с + 7:00) /2:15-2:30
- вечером в парке 14 х 30с / 45с трусцы

Воскресенье
- 16км за 69:08

Объём за неделю ~102км

Неделя 17.08 - 23.08

Понедельник
- 9,46км за 47:47

Вторник
- утром 3 х 2км (7:20-7:10-7:00)/2'
- вечером 10 х 400м (1:16-14 + 2 последних по 1:12) /55-60с

Среда
- 10км за 46:15

Четверг
- 10км за 50:15

Пятница
- 6,77км за 34:20 (внутри 200 + 150 + 2 х100м)

Суббота
- утром зарядка 17 минут

- вечером "Ночной забег" 5км за 14:59

Воскресенье
- длительный бег 22км за 1:37:36

Объём за неделю ~91км

Комментировать особенно нечего, каким-то чудом вернулся на базовую форму 😅 и в целом чувствую, что до "Пушкин - Петербург" дотяну, а вот дальше надо перезагружаться и немного отдохнуть 👌