Не так убивает забег, как отсутствие хорошего сна после него.

После 5км удалось добраться домой только за полночь. Пока помылся, все разобрал, туда-сюда - и вот уже 2 часа ночи. Думал, что высплюсь, но организм решил иначе. Проснулся в 8 утра и не смог больше уснуть. Сверху закинул длительную в 21км (а стоило бы максимум 16) и вуаля - разбило меня ещё на два дня вперёд😁

Уже не первый раз на забег накладывается маленький сон или множество дел, из-за чего восстановление улетает на большее количество часов.

Я это и так знал, и уже делал выводы 😁, но ещё разок сам для себя:

1) Важно поспать хорошо после забега. Хороший сон = быстрое восстановление. И через день я буду в полном порядке.

2) Есть возможность - двинуть большую часть дел на следующий день. Дополнительное давление делами делает со мной тоже самое, что и отсутствие сна.

3) Если первые два пункта невозможно избежать, то лучше после забега потрусить не более 10-12км (но сердце говорит не более 30-40 минут 😁) или вообще сделать полный выходной. Иногда ничего не сделать = не сделать себе хуже.


P.s. Из-за всех пунктов выше меня отпустило не в понедельник, а во вторник. Но во вторник я сразу кинул в топку ОФП. В общем, меня не отпустило 😂