Отчёт за неделю с эстафетой + за ленивую неделю 😁
Неделя 29.06 - 05.07
Понедельник
- утром 7,8км (5 х 60м в гору через 2 минуты)
- вечером 7км за 35 минут
Вторник
- 15 х 200м (32-34с) через 100 и 200м трусцы (миксовал), в сумме 10км
- вечером 7,75км за 40:40
Среда
- 11,5км за 57:15
Четверг
- полный отдых
Пятница
- утром 6,2км (внутри протяжка 500м за 1:29)
- вечером очень спокойно 41 минута (разминка с дайхард)
Суббота
- утром 15 минут легко + 2х100м
- вечером эстафета "Белые ночи, 3й этап в 8км за 24:54 (2 место заняли командой)
Воскресенье
- утром 5км за 25 минут
Объём за неделю ~85км
Неделя 06.07 - 12.07
Понедельник
- 8,6км за 42:40
Вторник
- утром 10,1км за 45:10
- вечером 5км за 28:11
Среда
- 7 раз х 3 минуты (~3:30-35/км) через 1,5 минуты трусцы, в сумме 13км
Четверг
- Разминка, 10 х 100м и в гору мягкие, заминка (в сумме 12,9км)
Пятница
- проснулся с осознанием, что сегодня не хочу тренироваться - не пошёл 😁
Суббота
- коферан 5,7км за 41:20
Воскресенье
- 24км или чуть больше за 1:57:25 (скакал gps местами)
Объём за неделю ~80км
До эстафеты хорошее состояние, после тоже. Уже меньше азарта было стартовать, поэтому неделю после решил полениться и пострадать фигнёй. Но так или иначе 80км набрал 😂
Самое тяжелое - из-за старта домой попал в 5 утра и режим улетел так, что до сих пор до конца её могу вернуться в нормальное расписание. В остальном всё в порядке.
Самое интересное, что пока даже есть желание подготовку продолжать и посоревноваться попозже.
Первая остановка - 5000м в Гатчине. Есть мысль даже её в драгонфлаях сбегать 😁