Лучшие советы бегунам-любителям

(на основе мыслей и наблюдений за последний месяц. Точнее, это классические советы, просто увидел всё это под новым углом)

Начнём по горячим следам:

1️⃣ При получении номера ни за что не смотрите в каком кластере выпобежите. Зачем это надо - за полгода после покупки слота ничего же не изменилось. А если изменилось, то так круто прорываться вперёд сквозь толпу из сотен бегунов, которые кратно медленнее вас 💪 Где ещё вы обгоните столько человек за раз?

2️⃣ Когда на улице тепло и даже жарко - ни в коем случае не берите с собой шорты, футболку. Намного круче бегать в лосинах/штанах и кофте, желательно чёрного цвета. На вас никак её влияет жара, вы киборг.

3️⃣ У вас скоростная тренировка с утра? Тогда не смейте нормально питаться за день до, особенно на ужин. Ну а на завтрак достаточно воды и одного яйца, ведь бежать надо на лёгкости. Гели тоже не берите, они для слабых телом и духом, а вы не такие 💪
Ну и самое главное - если вы плохо питаетесь или сели на диету, то ни за что не говорите об этом тренеру. Пускай он гадает что происходит.

4️⃣ Цифры в плане? Это всего лишь цифры. Не надо их соблюдать. Если сегодня тот самый день, когда у вас спокойная работа, а вы чувствуете что готовы лупить - делайте. Хотите высадить всю внутреннюю злость на восстановительном кроссе? Вперёд!
Live fast, run hard.

5️⃣ Не бойтесь пропускать тренировки в большом количестве, менять их местами и делать прочие подобные вещи.
Бег, как циклический вид, любит когда вы делаете паузы или ломаете тренировочные связки. Ведь весь тренировочный процесс не имеет логики и смысла.

6️⃣ Силовые тренировки и упражения для слабаков - пустая трата времени. Сильным не надо, а слабым не поможет😁 Лучше бегать до хруста в коленях, не сбавляя объёмы и обороты💪 а любую болячку будем лечить полным отдыхом - заживёт как на собаке как-то само 👌

7️⃣ Сон в достаточном количестве? Пфф, не надо это вам. Хорошее восстановление - теория заговора. Лучше спать по 4-5ч. Потом на том свете отоспимся💪

8️⃣ Что-то болит и тянет? No pain No gain. Никаких пауз, не говорить тренеру, а продолжать работать в том же духе и с той же нагрузкой. Мы же помним из 6 пункта, что на нас заживает всё как на собаке💪💪💪

9️⃣ Хочешь получить стоящую информацию про бег и про подготовку? Собери её по первым трём ссылкам и по рилсам людей, которые бегают уже 4,5 месяца. Такие источники не врут. Они знают больше, чем ты можешь представить. И пока тренер не видит, то внедряй. Главное сделай это быстро и не говори об этом.

1️⃣ 0️⃣ Начал бегать без базы детского спорта и тебе уже достаточно много лет? Первое что надо сделать - указать в шапке профиля, что ты хочешь выполнить КМС или МС 💪 Стремиться надо выше к звездам. Начиная с разряда КМС тебе начинают улыбаться все прохожие, в транспорте уступают сидячее место, а дома родные хлопают каждый раз при виде тебя 🔥

P.s. разминка тоже для слабаков, не будьте слабыми