Жара.

В видео пасхалка – +1 ребёнок, которого я обогнал 😂

С жарой у меня тугие отношения. Тренировки идут туго в такую погоду, но идут. Старты же не идут от слова совсем. Я пытался несколько раз, но всё заканчивалось как у Икара. Поэтому старты в такую погоду либо мягко, либо пропускаю.

В субботу решил сделать 25 х 400м. Начать раньше 10 утра я не смог, поэтому попал под самое солнце. Даже прохладный ветер не спасал ситуацию.

Первые 12 раз сделал без остановки на водопой. Хотел взять лактат на середине работы и... не смог выдавить кровь 😅. Она просто не выдавливалась из пальца, будто жидкости в организме закончилась. За оставшиеся 13 раз пришлось выпить ~1л воды, чтобы после 25 раза уже без проблем всё измерить👌

Логично избегать прямого солнца, бегать с утра пораньше или вечером, надевать светлую одежду и головной убор, в общем помогать себе получить меньший стресс.
Но я сам давно на такое забил - не всегда получается по расписанию побегать в прохладе и соблюсти все пункты. Поэтому выбираю простой путь - раздеться, обгореть, сразу получить по максимуму и жить дальше спокойно 😂

Ну если хочется без жести, то лучше следовать некоторым пунктам - светлый головной убор (если вы, конечно, не блондин), пить достаточно воды, не бояться делать всё медленее и увеличивать отдых между отрезками. Не стоит забывать, что температура воздуха кратно увеличивает нагрузку на организм, поэтому даже на меньшей нагрузке всё равно получим нужны адаптации 👌

Ну а в целом хоть и тяжело бегать в жару, то жаловаться на это я не стану. Впереди тёмная осень и ещё более тёмная зима, где ледяной ветер размажет слёзы по лицу, а кукуха будет улетать от темноты вокруг 😁