А теперь эта неделя 20 - 25.10😁

Понедельник

- 10км за 47:30 (жесточайше подвернул правую ногу на первом километре на внешнюю часть, думаю нога минус, очень больно было и болела 3 дня, но не опухла - лёд и мазь спасли)

Вторник

-12,3км за 57:30 (лёг спать после самолёта в 2:30. На самой пробежке побежал не туда и чуть не потерялся в Адлере, выбежал по старой памяти куда надо и так же назад 😂)

Среда

- 8км с утра по озерному траверсу за 41:20 (набор 323 метра, ноги в шоке, ягодичные в шоке, окосел немного, но кратно легче, чем в 2019😁) и добил пробежку прогулкой по горам

Четверг

- 12 х 200м (32-34с) через 200м (60с), в сумме вышло 12км (хотел это сделать в среду, но в горах всё пошло иначе, это делал в Адлере. Ноги очень тяжёлые, жопа просто от боли отваливалась. Ещё подумал - не сделал я лишнего и надо было ли это делать, но узнаю это 26 числа 😂)

Пятница

- Полный отдых, перелет обратно (спазмировало на обратном пути левую ягодичную)

Суббота

- 6км легко + 3 х 100м/100м + 200м (на разминке адекватное состояние)

Итого за неделю где-то 48-50км, но завтра ещё забег 😅