В пятницу кросс с набором 150м убил мои ноги. К вечеру мне хотелось только сидеть, стоять было сложно 😂

А в субботу меня пригласили на 5 вёрст, поэтому надо было быть готовым бежать на тяжёлых ногах. Если честно, то не помню когда последний раз бежал именно в такой загрузке, всегда почти налегке 😅

Утро, дождь, ветер сильный и ледяной, ноги как камни - всё что надо для активного бега 😂 плюс в парке ещё из-за стройки есть неудобные повороты, что било по ногам.

Получилось 5км за 15:23 и это отлично в этом состоянии. Можно было быстрее, но не одному. Зато проверил вапорфлаи и они бегут 🔥

Трасса пятёрки состоит из 3,5 кругов (3 х 1,4км + 0,8км), примерный темп по кругам был 3:02 / 3:04 / 3:07 и 800м набежал из 3:00. Но в целом потерпеть пришлось 😅