Четвертую неделю делаю раз в неделю тренировку на Яхтенном мосту. И есть ощущение, что я адаптировался к этому. Этому сегодня не помешали даже 30 градусов и практически отсутствие ветра😁

Прогрессия такая:

1 неделя - 3 серии х ( 3 раза х (35 - 25 - 15с / трусцу обратно) / между сериями 3 минуты

2 неделя - 2 серии х (8 раз х 40с / трусцу обратно за 1:30-35) / между сериями 5 минут

3 неделя - 2 серии х (8 раз х 30с/ 1:30 и вторая серия 1:45 трусцы обратно) / между сериями 7 минут

4 неделя - 2 серии х (8 раз х 30с / 2:00-2:15 трусцы обратно) / между сериями 6 минуты

Сегодня было ощущение, что я адаптировался к такой работе + увеличенный отдых помог. Думал, что делаю меньше 200м, но сегодня был не один, измеряли часами - кладу в гору по 200м по 30с😁 даже если погрешность, точно из 32с, а я думал, что медленнее.

Работа в горку сейчас единственная работа, от которой я испытываю удовольствие, остальное пока идет в режиме автоматическом.