Сегодня был heat training, но не по велению сердца 😂

10 х 1км (3:25-22/км) / 60"
Лактат после 6 раза - 2.6, после 10 - 3.6

Как обычно выглядит моя тренировка последнее время?

Планирую на этот день сделать 12 х 1км, думаю начну с 3:25 и раскачу побыстрее. Отдых минута, но если что увеличу.

И вот утро - я проспал а значит уже пойду бегать в самую жару и мне ничего не поможет, даже отдых хоть по 5 минут 😂

Начинаю делать ускорения, ловлю стену на 3:24-25/км, принимаю решение не давить. Ноги тяжёлые, не дают бежать быстрее.

Вот уже сделал 6 раз, беру лактат - 2.6👌 где-то такие цифры минимально и ждал, то есть пока всё идёт слишком хорошо, будто и 12 раз сделаю 😁

7 и 8 разы вроде норм, но на 9 понимаю, что сегодня точно не 12. По хорошему после 9 тормозить бы, но 10 звучит красивее 😂

Делаю 10 раз, ноги резко налились свинцом. Чувствую, что при тех же 3:25 лезу вверх уже. Беру лактат - 3.6, прекрасно, значит вовремя остановился 👌

Кое-как заминка 500м и быстрее в разлетайках по району за Нарзаном 😂