9 и 10 - объединяем. Зона смерти 😁 Концовка хороших 5000м, 3000м и всё что ниже - оно здесь, это царство лактата.

Тренировки в этой зоне - это либо оооочень ограниченный объём для проработки соревновательного ритма, либо всякие спринты и всё, что выше 100% соревновательной скорости 3000м и меньше.

Не нужно знать себя хорошо, чтобы понять, что ты на 9 или 10. Надо просто туда дойти и ты никогда не перепутаешь😂

Фото комментариев не требует 😂