Питание и восстановление.

Есть такое правило - что работает реально, то запрещено антидопингом 😂 Есть, конечно, пару исключений.

Поэтому лучше вместо добавок всяких себе сделать хорошее меню и обеспечить нормальный сон. Потом сдать анализы, если есть сомнения, что чего-то не хватает и только потом уже есть добавки.

Нет ничего страшного, чтобы пропить какие-то витамины на всякий случай, но наш организм может существовать чисто не полноценно питании и не испытывать дефицита в чем-либо.

Опяьь же, если нету нормального отдыха и сна, то тут и питание не поможет. Я бы сказал, что сначала сон, потом питание, а потом уже смотреть надо ли ещё что-то в эту кучу добавлять.

Что я пью/принимаю - иногда курс железа, в моем случае беру сорбифер дурулес ( и с железом у многих беда бывает). В процессе тренировок гели и углеводные напитки. Редко-редко могу какие-то витамины попринимать. Но если говорить глобально, то ничего системно не принимаю 😁