Как приехал - записывал только работы. Какие-то несчастные кроссы делаю, но думаю в сумме за неделю не пробиваю 60км😁

Вот что делал из работ:

30.10
20 х 400м / 100м (35±2с)
10 раз по 1:15-16, 10 раз по 1:14
Устал, но зашло

02.11
4 х 1400м (200 + 1000 + 200)
34 - 3:28 - 34
33 - 3:29 - 33
33 - 3:29 - 33
31 - 3:26 - 32

03.11 отдых

04.11
5км по снегу за 16:20 (устал),похоже на кросс.

07.11
3км за 10:28 / 2:45
5 х 400м (1:13-14)/ 100м за 60с шагом
Лактат и там, и там по 3.2 (потеплело, сразу пошёл играться 😂)


В общем свою форму к Гатчине я оцениваю как
хз/10.
Поэтому никаких ожиданий сильных нет, нет супер пессимизма (только если по жизни😂). Попробую поработать, но как пойдёт 👌