В Кисловодск я ехал отдыхать, но так же хотелось и побегать 😁 Спросил до про трассы и пару советов у Саши Павленина, но в итоге всё превратил в какой-то горный бег 😂

В Кисловодске я был первый раз. Воздух, природа, тишина - топ. Из огромных минусов - одновременный ремонт большого количества дорог - не пройти и грязно.

Теперь по тренировкам:

21.10 - прилет днем, без тренировки.

22.10 - 52-53 минуты (~10км)  2б по часовой

22.10 - Активный поход пешком на Седла + вечером 45 минут (~9км) по верхней двойке

24.10 - Выходной от бега

25.10 - Утром 49 минут (~10км) 2б по часовой, вечером 6,5км медленно с Катей

26.10 - 22 минуты разминка(~3,5км), растяжка, СБУ
- Тёщин язык, 2 серии х
5 х 200м (41,41,40,39,37с / 1:20 трусцы / 3 минуты шагом) (37,38,37,37, 36с / 1:30-40 трусцы /2,5 минуты шагом)
- 5 минут трусцы до долины роз
- 7х100м / 100м разбегать по километрвой трассе
Заминка 25 минут (~5км)
- В сумме тут около 15км

27.10 - Длительный бег 86 минут ~18км (вторая половина активнее, по 4:00-30/км), много горок, 2б против часовой, устал. Когда ноги сказали стоп, то я пошёл домой 😂

28.10 - Утром ~55 минут (~10,5км) по 2б по часовой

Вышло около 80км за 8 дней, но бегал только 6 из них.