Продолжаем изучать глубину наших глубин.

Надо что-то было сделать после 5км среднее, не убийственное, потому что в воскресенье бежать 10км.

Что буду делать - придумал на разминке. Так веселее 😁

▪️2 х 2км / 1 мин

6:58 +7:00 / сразу взял лактат - 2,1 ммоль

Отдых в сумме 2 минуты

▪️3 х 1км / 1 мин

3:19 - 3:13 - 3:10 / сразу лактат и 3,7 ммоль

Отдых в сумме 3 минуты

▪️5 х 400м /100м за 35с
1:13-14 / лактат сразу 3,7 ммоль ✅

В понедельник сделал длительный 20км, вчера тоже держал объём и попрыгала немного, поускорялся, поэтому не совсем свежий был. Работа получилась мягкой, теперь 3 дня кроссы и снова в бой 👌