Пока отчёт с забега ждёт своего часа (но сначала надо его написать 😁), я продолжаю испытывать потерю крови для измерения лактата.

Сейчас у меня странная сетка стартов. На время хочется бежать всего 2 - Пушкин-СПб 5км и 10км на Московском марафоне. Второе больше, поэтому вчера, за 5 дней до старта решил сделать развивающую работу пообъёмнее.

Утром делал 3 х 3км / 3 и 2,5 минуты отдыха:
-10:43 (лактат 3,3 / врабатывался)
- 10:42 (лактат 2,6 / ✅)
- 10:39 (лактат 2,6 / ✅)

За день до был только восстановительный кросс, поэтому ноги были без тонуса и в начале тяжковато бежалось.

Вечером делал 2 серии х (10х200м/100м) /~8-9 минут отдыха:

- Первая серия по 34-35с через 30с (лактат 4,4 / ✅)

- вторая серия по 32-33с через 27с (лактат 5,4 /✅)

На второй серии ножки уже задергались нервно, подышал кратно выше, чем цифры лактата 😁 делал в BMAI, решил, что побегу в них.

Сейчас задача трусить 4 дня, переварить, попробовать вломить в воскресенье 👌 по крайней мере, хочется не хуже прошлого года сбегать.