Эксперименты продолжаются.

Вчерашний день за 2 тренировки подарил мне 25км (и забрал 4ч жизни 😂). В прницпе лактат отражает мои ощущения. Сначала цифры, а потом подробности.

Утро:
- 2,5км за 8:44 - лактат 2,8 / 2,5 минуты отдыха
- 2,5км за 8:49 - лактат 2,3 / 2 минуты отдыха
- 2,5км за 8:42 - лактат 4(ошибка,пот), сразу второй забор и 2,8


Вечер:
- 5 х 500м за 1:36-34 - лактат 2,8 /3 минуты
- 5 х 500м за 1:34-32 - лактата нет, попал пот / 3 минуты
- 5 х 500м за 1:34 первый и остальное по 1:31 - лактат 3,9

Утром я обычно начинаю спокойно и плавно вкатывась, а тут сразу начал по 3:30. Вторым отрезков бросил и бежал как бежалось, 2 секунды на километр тише уже хватило, чтобы проще работаться. Третий раз опять Белла по 3:30 и капельку быстрее, если уберём плохой тест, то там думаю 2,9 - 3,0 лактат был примерно. И не очень шло с утра, и по углеводам пустовато было внутри, но одно точно - ощущения меня вообще не обманывают, самая большая проблема - жадность, когда хочется набежать.

Вечером уже все было намного лучше - все шло отлично. Первой серией я посмотрел как чувствую себя на этой скорости. Второй серией я должен был откалиброваться, но даже не успеваю проколоть палец, полоска выдала 0,6 ммоль 😂 попал пот, видимо, а полосок было всего 3. Скорее всего я бы понял добавлять мне или нет, но увы. На третьей серии уже ноги подустали, немного пришлось давить. Точнее не пришлось, хотелось, отсюда и 3,9 ммоль в конце. Если бы на втором замере увидел цифры нужные, то добавлять бы не стал.

Какие выводы? Да, нужно долго замерять и наблюдать, лучше ещё иметь лабораторный тест, но попробуем ткнуть пальцем в небо:

1️⃣ Я чувствую и понимаю свой организм, поэтому смело могу обойтись результатами последних соревнований + калькулятором VDOT + состоянием в текущий день. Но интересно поиграться с измерением.

2️⃣ Жадность - хочется набежать, раскатить, сделать на пару раз больше. Если это все убрать, утихомирить и не бояться сбавить в конце, то попадание в нагрузку будет успешным на 90-100%. Тут надо режим того года включить - отключить азарт и включить "режим тренера" в момент тренировки, который даёт по шее за каждую секунду быстрее.

3️⃣ Большинству нафиг лактометр не нужен, даже на высоком уровне. Если идёт прогресс и так, то зачем усложнять? Для меня это интерес, игрушка. Кто-то играет в казино, кто-то в футбол, я в лактат поиграю 😂