Неделя 15.07 - 21.07

▪️Понедельник

- 15км + Сплит-Приседания на 1 ноге и ягодичный мост на 1 ноге - 5 серий по 15 раз

▪️Вторник

- Разминка 3км, растяжка, СБУ, отрезки

- 10 х 1км / 60"
Все разы по 3:18-20, последние три - 3:15 - 15 - 09

+ 2 х 100м (15.0 +14.0)

- Заминка 2км

▪️Среда

- 15км + силовая как в Пн + разбегал 5 х 60м.

▪️Четверг

- Мало сил, чисто пешая прогулка

▪️Пятница

- Утром 10км за 46 минут и почувствовал себя плохо. Ротовирус.

▪️Суббота

- Отдых, ротовирус.

▪️Воскресенье

- Потрусил 6км за 30 минут.


Объём за неделю ~62км. Состояние средне-говняное. Пока тренировки буду записывать, но без публикации, немного "в стол" попишу, а то опять что-то случится 😁 в общем ухожу в тень в плане тренировочного процесса