Неделя 01.07 - 07.07

▪️ Понедельник - среда

- полный отдых

▪️Четверг

- 6,5км по 5 минут (32 минуты)

▪️Пятница

- 10км за 41 минуту (прогрессив был)


▪️Суббота

- разминка 3км + растяжка

- Тест БМАИ

1км за 3:01 / 5'
1км за 2:54

- вечером 9км легко за 45 минут

▪️Воскресенье

~11км + 4 х100и

Объём за неделю - около 42км. Спасибо что живой, не бегал пока её отдохнул и не появилось желание)