Неделя 17.06 - 23.06

▪️Понедельник

~6км (30 минут) по газону

- Вечером ~8км + 5 х 60м в горку

▪️Вторник

- 3км + растяжка сбу, 2 х 100м

-1км за 3:18 /60с + 8 х 400м (1:09-10)/59с пешком + 3 минуты отдыха и 200м за 28.6

- Заминка 2км

- Вечером 7км за 37 минут

▪️Среда

- Вечером ~10км за 50 минут

▪️Четверг

- полный отдых

▪️Пятница

- Вечером (отдых 48ч получился) ~5-5,5км за 26 минут + растяжка + СБУ 5 упр-й по 30м + 3 х 100м (16.5 - 15.3 - 15.0) + 500м за 1:27.3 + 100м за 17.5

Замялся 1,2км

▪️Суббота

- Утро, разминка 12 минут лёгкого бега + 2 х 100м (попал под ливень)

- Вечером бегу белые ночи 10км

Ну как бегу - DNF, первый официальный в карьере. 6км и в закат. Подробнее распишу позже, завтра пойду сдавать анализы, может там что покажут они, есть предположение