Неделя 17.06 - 23.06

▪️Понедельник

- 11км легко за 48 минут

▪️Вторник

- Утром 11км за 49 минут

- Вечером ~9км

▪️Среда

- Разминка 3км, растяжка, СБУ, отрезки

- 2 серии х (2км +1,6км +1км/400м(2:10-15)/4 минуты

6:06 - 4:46 - 2:53
6:04 - 4:47 - 2:54

- Заминка 1км

▪️Четверг

- ~14км спокойно

▪️Пятница

- ~13,5км до дома за 66 минут

▪️Суббота

- Утро 15 минут легко (2,5км) + СБУ + 5 Х 100м

- Вечер разминка 2,8км + растяжка, СБУ, 3 х 100м

- 10км переменный бег за 32:18
(3:00 + 2:58 + 2:58 +2:57 +2:56 / 3:30 - 3:30 - 3:30 - 3:31 - 3:30)

Чсс после 135, через минуту 115

- Заминка 2км

▪️Воскресенье

- 14км легко по 5:20-30


Объем за неделю ~103-104км. На удивление обе работы потянул хорошо и всё вообще хорошо. Просто жду старта 😁