Неделя 19.02 - 25.02

▪️Понедельник
- 8,5км за 40 минут

- Через ~3ч разминка 30 минут + растяжка

- СБУ (прыжковый акцент) - 15 упр-й ~40м + пробегание

- 2 х 100м + 2 х 200м /2-3 минуты
14.9 - 13.8 - 28.87 - 28.53

- Заминка 1 км ползком


▪️Вторник
- Утро, Газпром. Разминка 3км с протяжкой, растяжка, СБУ и 3 х 100м.

- основная работа 8 х 200 / 2-3'⬇️

28.32 /2'
28.27 /2'
28.11 /2'
28.35 /2'
27.72 /2,5'
27.62 /3'
26.60 /3'
26.62

- Заминка 10 минут ползком

Работа зашла хорошо, минус силы на весь день 😂

▪️Среда

- Вечером 6км за 27 минут + 3 х 100м (16.5 - 15.4 - 13.9)

▪️Четверг

- 11км ха 51:20

▪️Пятница

- 7,8км оооочень спокойно с Катей, позже вечером сплит-приседания 4 х 20р

▪️Суббота

- Утро, манеж Алексеева.
Разминка 3км с протяжкой, растяжка, СБУ, 3х100м

- 7 х 1км /60-70с
3:20 - 3:18 - 3:17 - 3:18 - 3:18 - 3:15 - 3:05

Отдохнул и Рому пейсил 4 х 200м (34-32с)

- заминка 1км

Состояние непонятное, ни туда, ни сюда, но точно не со знаком минус

▪️Воскресенье

- примерно 11км за 47.40


Объём за неделю - ±70км.

По анализам понял, что доедал вирусняк на ногах. Отсюда и состояние непонятное. Надеюсь, что ничего страшного. Сейчас уже точно всё в порядке)