Неделя 27.11 - 03.12

▪️ Понедельник
-12,5км за 62 минуты + резинки на баланс.
Много снега, задолбался.

▪️ Вторник
- 3,5км + 5 х 100м
+ прыжки 5 х 30с / 30с

- 5 х 800 по 2:40 / 40"
- 10 х 400м по 1:16 / 30"
- 5 х 200м по 36 /24"

- Заминка 1км

Опять так же стопа заболела, переобулся с карбона и всё норм. Надо этому уделить внимание.

▪️ Среда
- 12,5км за 62,5мин. Опять полез по снегу в лес, весь бег как силовая был 😅

▪️Четверг
- Днем на улице 32 мин, внутри 3 х 100м

- Вечер, манеж Газпром
- 2км + 500м протяжка, разминка, сбу, 2 х 100м

- 4км за 12:16 (3:06 - 03 - 06 - 01, чсс 140-45), отдых около 9-10 минут трусцой и пешком

- 5 х 200м / 200м трусцы
29.3 - 29.6 х 4 раза
27.6 последний

- Заминка 1км

▪️ Пятница
- ~11км за 52,5 минуты, бежал очень легко, но снег опять меня нагрузил в конце

▪️ Суббота
- Купил бамбук, мне понравилось 🤣

▪️ Воскресенье
- ~16км за 1:33, с Ромой спокойно осматривали район 😅


Объём за неделю - 80-82км.
Не было желания делать больше, разгрузился, стало получше, можно назад