13.08

1000м - 2:40,5 (1 место)

5000м - 15:23,0 (1 место), личный рекорд

Дорожка вязкая и мягкая, круг 250м и на 1000м я прямо утонул в ней, думал будет очень тяжело. Но 5000м (тут изначальную тактику поменял) зашли офигенно, может быть это паста и пицца меня зарядили? 😂

Очень доволен результатами, всё бежал с запасом и даже контролировал ситуацию, что меня удивило особенно на 5000м. В общем всё отлично, результат есть, работаем дальше!


__
▪️ До 1000м разминка 15 минут + СБУ и отрезки, после заминка 6 минут

▪️ До 5000м - побегал ~12 минут и та же схема и заминка снова 6 минут

Объём за день в районе 13-14 км, объем за неделю ~104-105км