Неделя халявы, после начинаем работать

12.06 понедельник
7,5 км очень легко (38 минут)

13.06 вторник
3 км, растяжка, чутка лфк

СБУ 7 х 30м
5 х 100м (16.4 - 15.7 - 15.4 - 14.7 - 14.5)

Заминка 3 км

14.06 среда

Разминка 3,2 км, растяжка, СБУ, короткие

Далее в шипах:

1) 3 х 200м / 200м (75")
29.57 - 28.47 - 28.51

Отдых 3:45'

2) 3 х 200м / 200м (90")
28.2 - 27.7 - 26.7

Отдых 8 минут

2 х 150м на ритм / 2,5 минуты

Заминка 2 км

15.06 четверг
39 минут легко + подтягивания 5 х 3 раза /60"

16.06 пятница
15 минут легко + 4 х 80м + 3 минуты до дома


Завтра бегу 1000м и 4 х 800м эстафету, посмотрим, что осталось 😅