14.05 воскресенье

Приехали на старт заранее, смотрел другие дисциплины (там были в 10.30, а мой старт в 14ч)

До разминки беговой поделал упражнения с резинками.
Начал разминку общую за 50-55 минут до старта, решил попробовать подлиннее.

3 с небольшим км легкого бега, в конце протяжка 30 секунд быстрая.

Растяжка и после СБУ по грунту, надел карбон и сделал 4х100м.

До старта оставалось ~10 минут, я спокойно переоделся и пошёл в стартовый коридор, где по пути дёрнул ещё 20 метров😄

Далее почти 5-6 минут стояли и ждали.

3км - 8:44 (2:55/км), 1 место, личный рекорд 💥

Бежалось отлично, понимаю, что даже запас был, но бежал в одного и никто не подгонял. Временем очень доволен 💪

Сделал заминку 5 минут, наградилсяти усё 😄