04.04 вторник
Все в воде, стадион оф, в манеж не попаду, поэтому решил на набережной делать. Там есть один отмеренный участок 500м, а значит работу по 500м буду делать 😂

Размялся 5,5км (25 минут), растяжка, СБУ, 3 х 100м

Далее делал 10 х 500м / 75-80 секунд еле живой трусцы

1.32,6 - 1.26,7 - 1.29,4 - 1.27,9 - 1.30,4 - 1.28,7 - 1.28,9 - 1.27,1 - 1.29,9 - 1.25,0

Нечетные против ветра, чётные по ветру. Пульс в конце ~165, через минуту - 135, через 90 сек - 125, а значит убился не до конца, было тяжко 😂

Заминка до дома 5,5 км (25,5 минут)

__
Задача была отстоять в сумме 5км по 3:00 - 3:05, что я в принципе и смог, но не прям легко, потерпеть пришлось местами