Воскресенье
Не бегал, так как уснул только в 4:30 утра, долго лежал, смотрел сериал и не хотелось спать. Естественно, после такого сна тренировку отменил.

Понедельник
15км за 65:30 (4:22/км). В конце сделал 3 х 100м.
Бежалось - шлак, хоть и низкий пульс. Я бежал и чувствовал, что после 6-7 км просто начал сдуваться, будто темп и пульс пошли вниз, а ноги размякли. Состояние, когда хотелось бросить и остановиться. Но было тепло и солнечно и я потерпел 😄

В подъезде сделал прыжки на 1 ноге 3 подхода по 3 пролёта (~35 прыжков на ногу за раз).

Икра левая так и ползабита, комок разбить её могу. Есть несколько догадок, попробую сначала сломать стену, а потом решения поумнее.