Чистое время 47:30 (5:38/км). Чсс в среднем 110-115, но как же было тяжело и не хотелось 😂 зато вчера потратился.


Я вчера подходил к манежу и понял, что взял только карбон... Разминку в нём, СБУ в нем, чуть ноги не сломал 😄 на 10м разу уже ноги от пластины горели, но после 15 раза пока отдыха, снял кроссовки и снова стало хорошо. А вот заминку я уже бежал босиком, ибо в жопу - ноги и так хорошенько подгрузил 😄