Пока сухой отчёт за сегодня, подробности потом 😄


Днём побегал 18,5 минут, чтобы ноги ожили (3,5 км ~)


Вечер, манеж, забыл кроссовки обычные, только карбон. Бедные, бедные мои ноги 😂
11,5 минут + протяжка 500м (1:38)
Растяжка, СБУ (чуть ноги не сломал) - 3х100м

Далее делал 15 х 300м (52-54 сек )/200м (56-58 сек, план был 66 секунд, а потом решил 60,но все равно быстрее), в сумме вышло 28 минут (3:44/км).


Отдых 6 минут.

2х200м/2,5 минуты

29.15 - 28.09

Замирка 8 минут босиком
____
Чсс в конце последних 300 был 165-68, через 50 секунд трусцы 135. В целом норм, но надо было отдых помедленнее.