Эпопея последних 4-х дней:
▪️ Суббота
Забил, отдыхал😄
▪️ Воскресенье
Лёг в 2 ночи, проспал, без завтрака на одном кофе прыгнул в машину, увезли меня на 10км в Муринском парке 😄 даже гель забыл.

Разминка через Ж , но в итоге выиграл - 36:44. Пульс на финише менее 140, состояние на все 190😂
Стёр пятку левую в мясо, на правой ноге синий палец. Это я решил ещё раз Хоку протестировать.
▪️ Понедельник
Решил не бегать, чтобы нога выжила.
10 минут на баланс + по 7 подходов Сплит-приседаний на 1 ноге и Ягодичный мост на 1 ноге, всё на нестабильной поверхности.
Еще немного поотжиматься и пресс, спину чутка. В сумме 45 минут
▪️ Вторник
Замотал ногу и пробежал быстро 37,5 минут. Бежал в конце минуты по 4 ±, пульс на финише около 140