Сначала за четверг отчёт 😄

▪️ Разминка 2,5 км (в конце 3 х 100м/100м)
Растяжка, СБУ, отрезки

▪️ *в карбоне
5 х 1000м / 60 сек
3:14 - 14 - 14 - 13 - 13 (чсс 150-55)

Отдых 5 минут

▪️ *В шиповках
4 серии:
По 15 раз вынос бедра с резиной + 200м + 90 секунд отдыха

27.6 + чуть из 28 + 27.6 + 26.99

Отдых 3 минуты

▪️* В обычных кроссовках
2 км за 7:30 (чсс в конце чуть ниже 140)

▪️ Заминка 6:40 мин (чсс 115-120 ±)

__
Бежалось средне, ноги пустые, но бежалось.
Могло ли быть лучше? Да
Хуже? Да
Всё что угодно могло быть 😂

Короче на 1000м потерпеть придётся, не факт, что ноги потянут темп, нет разбеганности