با تکنیک ۸-۷-۴ راحت‌تر به خواب روید
🔹روزنامه آلمانی فوکوس با استناد به نتایج یک تحقیقات نوشت: تکنیک ۸-۷-۴ به داشتن خوابی راحت کمک می کند، به این ترتیب که چهار ثانیه نفس عمیق بکشید، هفت ثانیه نفس خود را نگه دارید و سپس به آرامی به مدت هشت ثانیه نفس خود را بیرون دهید.
این تمرین ضربان قلب را کاهش می‌دهد، سیستم عصبی را آرام و شما را برای یک خواب مطلوب آماده می‌کند.
@IRNA_1313
Post #458740
679
- 👍 1
- 👎 1