«Мы не можем запретить птицам пролетать над нашей головой, но мы не позволим им садиться нам на голову и вить на ней свои гнезда. Подобно этому мы не можем запретить дурным мыслям иногда приходить нам в голову, но мы должны не позволять им гнездиться в нашем мозгу»
Лютер Мартин
🔥Выходим в позицию наблюдателя. Ставим таймер на 5 минут.⏳
Представьте, что вы смотрите на экран, на котором бегущей строкой или в виде образов проходят ваши мысли.
Просто понаблюдайте за ними, как за облаками на небе, рассмотрите их внимательно.
📝Можно взять лист бумаги и ручку и начать записывать мысли, которые приходят.
Просто пишите, не анализируйте и не включайтесь в них эмоционально.
Задача: выгрузить из себя и осознать, какие разные мысли проходят через ваш мозг.
🔥А теперь приступаем к сортировке и ревизии своих мыслей, которые вы выписали. Можно взять цветные маркеры или текстовыделители.
✏️Сначала выделяем конструктивные мысли, которые способствуют развитию, движению и эволюции, позитивным изменениям в вашей жизни ( Например, «У меня всё отлично! Всё классно получается! Какие замечательные возможности передо мной открываются!»
✏️Теперь выделяем другим цветом деструктивные ограничивающие негативные мысли, которые вызывают эмоциональное напряжение, страх, тревогу, агрессию и др. (Например, «вдруг что - то случится плохое, денег не хватит, я не справлюсь, я толстая»)
✏️Дальше выделяем мусорные мысли - болтушки, которые забирают много энергии (Например, «У соседей музыка играет, на улице машина проехала, у подруги кошка окотилась»)
🔥 Проанализируйте, каких мыслей больше в вашей голове? О чём чаще всего вы думаете? Куда направлено ваше внимание и уходит ваша энергия? Способны ли вы контролировать и останавливать поток своих мыслей?
〰️〰️〰️〰️〰️
Напоминаю 10 мая в 18.00 мск жду всех на практическом эфире «Мыслеформирование. Управление ментальной энергией».
Разберём подробно процесс мыслеформирования, этапы управления ментальной энергией, практики и упражнения для тренировки осознанного управляемого мышления, творения созидающих мыслеформ и ментальных конструкций 🔥
Ирина Потапенко ♥️
#навыки_саморегуляции
#управление_реальностью
#мыслеформирование
#квантовая_мастерская
#практика