Мы продолжаем работу с эмоциональным интеллектом- осознавания, проживания и управления своей внутренней энергией, своим фокусом внимания.
Сегодня будем активизировать ВАКОГП для контакта с физическим телом во время эмоционального напряжения
ВАКОГП - это репрезентативная система восприятия реальности.
В - Визуальная. Что вы видите?
А - Аудиальная. Что вы слышите?
К - Кинестетическая. Что вы чувствуете в теле?
О - Олфакторная. Какой запах?
Г - Густаторная. Какой вкус вы ощущаете?
П - Проприоцептивная. В какой позе вы находитесь?
➡️Начнем с проприоцептивной системы
Поникшие плечи, зажатость, сутулость, закрытая поза физиологически связаны со стрессовой реакцией..
Но вы можете немного «обмануть» тело, специально приняв уверенную и открытую позу — расправив плечи, выпрямив спину, раскрестив руки и ноги.
Тем самым уменьшить тревогу.
➡️Кинестетическая система
Прикоснитесь поочередно к 3-5 объектам рядом с вами. Опишите каждый из них для себя в голове.
Какой он? Гладкий/ шероховатый/ мягкий/ теплый/ холодный и т.д.
➡️Визуальная система
Можно также найти 3-5 каких-то вещей и описать то, как они выглядят.
Еще эффективнее сузить параметры поиска:
5 зеленых вещей, 3 круглых предмета и т.д.
➡️Аудиальная система
По аналогии с предыдущими чувствами найдите для себя 3-5 разных звуков, опишите их.
➡️Олфакторная система
Попробуйте различить 3 - 5 разных запахов, которые вас окружают.
Чтобы пережить состояние эмоционального напряжения, тревожности и паники нужно
переместите себя из головы в тело, сфокусироваться на физических ощущениях.
Ирина Потапенко, квантовый психолог♥️
#эмоциональный_интеллект
#навыки_саморегуляции
#аптечка_самопомощи
#квантовое_исцеление