طبق تحقیقاتی که انجام شده دانشمندها به این نتیجه رسیدن که هر ۱ ساعت نشستن متوالی تقریبا ۲ ساعت از عمر شما رو کم می‌کنه و ضررهای نشستن خیلی بیشتر از سیگار کشیدنه. شما وقتی می‌شینید بعد از حدود ۲۰ دقیقه بدنتون شروع به تجربه اثرات منفی می‌کنه و در دراز مدت می‌تونه شما رو به دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی مبتلا کنه و مهم‌تر از همه به صورت مستقیم طول عمر شما رو کاهش بده. با رعایت کردن نکات زیر می‌تونید اثرات منفی نشستن رو به حداقل برسونید:

- نیم ساعت تا حداکثر یک ساعت یک بار از جاتون بلند شید و در حد ۲-۳ دقیقه قدم بزنید و یکی دوتا حرکت کششی انجام بدید یا چندتا اسکات برید. این فعالیت بدنی کوتاه باعث فعال شدن دوباره عضلات و بهبود جریان خون در بدن می‌شه.

- گاهی می‌تونید به صورت ایستاده کار کنید. البته باید توجه داشته باشید که حتی ایستادن ثابت برای مدت طولانی ضرر داره و کماکان به فعالیت بدنی نیاز دارید.

- ورزش منظم حتی در حد روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی از نون شب‌ هم برای امثال ما واجب‌تره.

- از صندلی‌هایی استفاده کنید که ثابت نباشن و باعث بشن بدن شما حتی تو نشستن هم تحرک داشته باشه.

🆔 @IranCoderz | 👩‍💻🧑‍💻